Concept

Le stage Trail & Mental combine pratique du trail et préparation mentale appliquée, avec des outils expérimentés directement en situation réelle afin de développer des stratégies mentales concrètes et transférables à l’entraînement comme en compétition.

Déroulement

La journée de stage dure 5 heures et alterne 4 blocs d’environ 45 minutes de trail (en groupe ou à son rythme) et 4 ateliers de préparation mentale. Le groupe est limité à 6 personnes afin de permettre des échanges de qualité et un feedback individualisé.

Préparation mentale

Les ateliers abordent la régulation émotionnelle, la gestion de l’attention, la visualisation et la construction d’une routine mentale, avec une application directe en situation de trail.
Ils sont animés par Emilie, fondatrice d'Altera-Mental et Préparatrice Mentale.

Parcours de trail

Le parcours sera découpé en 4 parties et totalisera environ 15 km pour 900 m de D+ et D-, au départ de la télécabine d’Anzère, en Valais.  Il alternera chemins roulants, montée dans un pierrier, descentes, chemins de bisse, avec des paysages splendides et une vue sur l’ensemble de la vallée. Le groupe initiation part de la gare de Cully, canton de Vaud et fait 10 km pour 600 mètres de D+.

A qui s'adresse ce stage?

Le stage s’adresse aux coureurs et coureuses qui souhaitent s’initier à la préparation mentale afin d’améliorer leur entraînement et leur performance. Il est destiné aux personnes ayant déjà réalisé un trail d’environ 15 km, en entraînement ou en compétition ; aucune vitesse n’est requise, les blocs étant conçus pour permettre à chacun·e d’évoluer à son propre rythme.

Tarifs