Le coaching individuel, c'est un accompagnement construit autour de toi, ou de ton enfant. Ensemble, on identifie les leviers à activer pour progresser et préserver ton équilibre, sans sacrifier l'un pour l'autre. Le rythme et la durée s'adaptent à ton besoin.
Séance 0 – Premier échange
Un premier contact, sans engagement. Ce temps permet de faire connaissance, de comprendre vos attentes, et d'évaluer si un accompagnement en préparation mentale fait sens pour toi.
Séances 1 et 2 – Poser les bases
Ces premières séances servent à construire ton accompagnement. Nous prenons le temps de mieux comprendre ton fonctionnement, ton parcours, tes ressources et tes difficultés afin de définir le cadre de travail et les objectifs.
Tarif d'une séance: CHF 120 en présentiel et CHF 100 en ligne.
Séances suivantes – Accompagnement ciblé et évolutif
Les séances suivantes sont consacrées au travail sur les thématiques identifiées ensemble. Les outils et exercices sont adaptés à ta discipline, à ton niveau et à ton évolution. L’accompagnement reste flexible et s’ajuste en fonction de tes besoins et de ce qui émerge au fil du suivi.
Dernière séance – Bilan et autonomie
La dernière séance permet de faire le point sur le chemin parcouru.
Nous identifions les acquis et les stratégies efficaces pour toi. L’objectif est de te permettre de repartir avec des repères clairs et des outils que tu pourras utiliser de manière autonome..
Lieux de pratique
Séances en présentiel dans des locaux à Montchoisi (1006).
Accompagnement à distance en visio-conférence.
Séances en marchant, propices à la réflexion et à la mise en mouvement.
Séances en immersion dans ton environnement d’entraînement.
Interventions sur site, adaptées au contexte de ton organisation.
Séances en présentiel dans des locaux proche de la télécabine.
L'accompagnement en préparation mentale consiste à tout prévoir, y compris que rien ne se passe comme prévu.
Atteindre ses objectifs
Clarifie ce que tu veux accomplir et ce qui te motive vraiment. Définis des étapes claires et structure ton chemin, en mobilisant des stratégies pour garder le cap lorsque la motivation fluctue.
Faire de ses émotions des alliées
Apprends à identifier ce que tu ressens et entraîne-toi à accueillir tes émotions pour qu’elles deviennent une force. Gagne en confiance et en lucidité dans les moments clés.
Booster sa confiance
(Re)connecte-toi à tes ressources, à tes réussites et à ce qui te fait vibrer. Renforce ton sentiment de compétence et ton plaisir à progresser, pour nourrir ta motivation et confiance.
Garder la tête dans le jeu
Entraîne ta concentration, ta focalisation et ton attention pour rester pleinement présent dans les moments décisifs. Module ton énergie au bon niveau et reviens à l’essentiel, même sous pression.
Renforcer la dynamique d'équipe
Fais émerger le potentiel collectif en favorisant la confiance, la communication et la coopération. Crée un climat où chacun·e trouve sa place et contribue à la performance commune.
Visualiser pour performer
La visualisation prépare ton corps et ton mental à l'action en activant tous tes sens. Renforce ta confiance, visualise ta réussite, optimise tes gestes techniques et répète mentalement tes moments-clés pour aborder ta pratique dans les meilleures conditions.