La préparation mentale, c’est développer ses ressources et apprendre à mieux se connaître pour performer durablement, avec sens, engagement et plaisir.
Coaching individuel
Des séances construites autour de toi : ton profil, tes objectifs, ta réalité d'athlète. On identifie ensemble les leviers à activer pour renforcer ta performance et ton équilibre, sans sacrifier l'un pour l'autre. Chaque séance combine écoute, outils pratiques et entraînement mental concret. Tu progresses en développant une vraie autonomie et du plaisir dans ta pratique.
Photo: Zoé, Gymnaste artistique (Genève)
Protocole Altera
Tu as une compétition en vue? Ce parcours de 6 séances est construit autour d'elle. On part de où tu en es mentalement, et on structure une préparation progressive jusqu'au jour J. À la fin du protocole, tu disposes d'une routine mentale personnalisée, d'outils testés en conditions réelles et d'une posture de départ solide. Disponible en trail, course à pied triathlon, HYROX et crossfit.
Photo: Marilyn, Hyrox (Genève)
Ateliers & conférences
Photo: Cyril, Alain, Salvo, Maxime et moi, Trail Verbier Saint Bernard
La préparation mentale au service de ta performance et de ton bien-être.
Atteindre ses objectifs
Clarifie ce que tu veux accomplir et ce qui te motive vraiment. Définis des étapes claires et structure ton chemin, en mobilisant des stratégies pour garder le cap lorsque la motivation fluctue.
Faire de ses émotions des alliées
Apprends à identifier ce que tu ressens et entraîne-toi à accueillir tes émotions pour qu’elles deviennent une force. Gagne en confiance et en lucidité dans les moments clés.
Booster sa confiance
(Re)connecte-toi à tes ressources, à tes réussites et à ce qui te fait vibrer. Renforce ton sentiment de compétence et ton plaisir à progresser, pour nourrir ta motivation et confiance.
Garder la tête dans le jeu
Entraîne ta concentration, ta focalisation et ton attention pour rester pleinement présent dans les moments décisifs. Module ton énergie au bon niveau et reviens à l’essentiel, même sous pression.
Renforcer la dynamique d'équipe
Fais émerger le potentiel collectif en favorisant la confiance, la communication et la coopération. Crée un climat où chacun·e trouve sa place et contribue à la performance commune.
Visualiser pour performer
La visualisation prépare ton corps et ton mental à l'action en activant tous tes sens. Renforce ta confiance, visualise ta réussite, optimise tes gestes techniques et répète mentalement tes moments-clés pour aborder ta pratique dans les meilleures conditions.