Tu as un objectif important en vue? Le protocole Altera de 6 séances individuelles te permet de découvrir et t'approprier les outils de préparation mentale qui te conviennent pour performer.
Concept
Le Protocole Altera est un parcours de 6 séances de préparation mentale structuré autour d'une compétition cible. Ultra-distance, Trail, triathlon, HYROX, crossfit, cyclisme ou course à pied : chaque protocole est personnalisé selon ton profil, tes points forts et les exigences mentales de ton sport. Tu arrives au départ avec des outils solides, testés et intégrés.
Déroulement
6 séances individuelles de 60 minutes, en présentiel à Lausanne ou en ligne (8 pour le protocole Ultra). Le rythme est adapté à ta saison et à ta date de compétition. La première séance pose les bases : bilan, objectifs, profil mental. Les suivantes construisent progressivement tes stratégies pour le jour J.
Préparation mentale
Les séances couvrent les dimensions clés de la performance mentale : définition d'objectifs, gestion des émotions, renforcement de la confiance, relaxation, concentration, visualisation et construction d'une routine mentale pré-compétition. Les outils sont choisis en fonction de ce dont tu as besoin, pas d'un programme standard.
Entre les séances
Le travail ne s'arrête pas à la fin de chaque séance. Tu reçois des exercices pratiques à intégrer dans ton quotidien d'entraînement. Un contact WhatsApp est disponible entre les séances pour les questions ponctuelles ou un soutien dans les moments clés.
Public cible
Le Protocole Altera s'adresse aux athlètes amateur·es engagé·es et aux sportif·ves de compétition qui veulent travailler sérieusement leur mental avant une échéance importante.
Tarif
Le Protocole Altera est disponible au tarif de CHF 500.- pour l'ensemble des 6 séances de 60 minutes (65o.- pour le protocole Ultra de 8 séances). Ce tarif comprend les échanges WhatsApp entre les séances et les fiches d'exercices pratiques. Les séances se déroulent en présentiel à Lausanne ou en ligne.
Réserver un échange découverte gratuit.
Protocole Altera | Course & Trail
Du 10 km au marathon, du sentier à la montagne : trail et course à pied partagent le même dialogue intérieur. Préparation de bloc, visualisation dans les moments difficiles, ancrage pour continuer à avancer: le Protocole Altera Trail & Course te donne des outils concrets pour tenir et performer, jusqu'au bout. Des outils testés en situation réelle, transférables à l'entraînement comme en compétition.
Protocole Altera | Hyrox
HYROX met le mental à l'épreuve dès les premières stations. La douleur, le chrono, la comparaison avec les autres : autant de facteurs qui peuvent faire dérailler une course bien préparée physiquement. Le Protocole Altera HYROX t'aide à rester dans ta course, gérer l'inconfort et exploiter ton potentiel.
Protocole Altera | Triathlon
Trois disciplines, deux transitions, une seule tête. Le triathlon exige une capacité rare à rester concentré·e et régulé·e sur des efforts longs et variés. Le Protocole Altera Triathlon travaille ta gestion de l'énergie mentale, ta routine de transition et ta confiance dans chacune des trois disciplines.
Protocole Altera | Crossfit
En crossfit, la tête peut lâcher avant le corps. Le Protocole Altera Crossfit travaille ta capacité à rester engagé·e sous fatigue, à gérer la pression des WODs et à construire une confiance solide dans tes capacités, à l'entraînement comme en compétition.
